昆明乘机前往拉萨， 拉萨贡嘎机场接站，后乘车前往市内。途中您将经过雅鲁藏布江大桥，拉贡高速到达拉萨，一个完全不同于内地的美景逐渐展现在您的眼前：纯净的天空，湛蓝的河水，飘扬的经幡，一切都显得如此不同，抵达拉萨后入住酒店休息，以适应高原环境 ......

此日对首次进藏的游客来说非常关键, , 景色虽美, , 可别急于贪欢, , 当日不要做任何剧烈运动 ， 不要沐浴 ， 多休息 ， 请自备维生素 素 C C 和一些出门常备药品 ， 卧床休息是最好的调整 ！ 拉萨海拔 0 3650 米 ， 含氧量只有内地的 65% ， 多数人会出现不同程度的高原反应，保持平常心态以外，多饮水勿暴食、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳方法。

酒店早餐后 ， 从拉萨出发 ， 沿着拉林高速前往林芝 ， 拉林高速被誉为西藏最美高速 ， 它沿着美丽的拉萨河 、 尼洋河一路南下 ，途经草原、雪山、森林、河流、湿地到村落、农田，可以说所有你能想象到的高原美景在这条路上都能遇见！

【卡定天佛瀑布 】 卡定天佛瀑布是典型的峡谷地貌 ， 山高谷深 、 奇峰异石 、 古树参天 ， 落差近 0 200 米的瀑布飞流直下 ， 雄伟壮观 ， 瀑布中一尊天然形成的大佛面目慈祥 ， 在瀑布中时隐时现 ， 天佛瀑布由此而得名 ， 山顶瀑布飘然落下 、 山腰岩壁佛像逼真、沟谷森林茂密古老，真是人间仙境；【雅鲁藏布大峡谷】 是青藏高原上最具神秘色彩的景区，被评为世界上最深、最长、海拔最高，落差最大的峡谷，由于高峰和峡谷咫尺为邻，几千米的强烈地形反差，构成了堪称世界第一的壮丽奇观。在大峡谷景区里面的观景台可近距离观看到中国最美的山峰 “ 南迦巴瓦峰 ” （海拔 2 7782 米），其巨大的三角形峰体终年积雪，云雾缭绕，从不轻易露出真面目，所以它也称为 “ 羞女峰 ” 。

酒店早餐后，前往林芝 【雅泥湿地公园】 ，是苯教徒们所崇拜的重要神山之一，教徒们把自己今世的幸福、来世的解脱和所有的希望都寄托给神山，为了消除业障和各种疾病，他们每年都要按顺时针方向绕转此山；这里是雅鲁藏布江和尼洋河的交汇处，雅江的水是浑浊的，尼洋河的水是清澈的，浑浊的雅江水、青绿的尼洋河；时而汹涌、时而平静，相互映衬，像是热恋中的男女，在大自然的怀抱中轻舞飞扬；

【 鲁朗林海 】 ， 位于西藏林芝地区 林芝县 鲁朗镇 境内 ， 距八一镇 0 80 公里左右的川藏路上 ， 座落在深山老林之中 ， 是一处云山雾缭绕卧的森林，有 “ 叫人不想家的 ” 的美誉，整个景点如诗如画，周边雪山林立，沟内森林葱笼，林间还有整齐如人工修剪般的草甸，许多民居修建在这山环水复的天上森林，周边溪流蜿蜒，有成千上万种野花竞相开放 ，简直就是人间天堂 。

【巴松错景区】 ， 巴松措也叫措高湖，藏语意为绿色的水，巴松措形状像镶嵌在高峡深谷中的一轮新月。湖水清澈见底，四周雪山和原始森林倒映其中，湖心扎西岛上有错宗寺，建于唐代末年，错宗寺为土木结构，上下两层，殿供强巴佛、千手观音及金童玉女， ， 是红教著名的神湖和圣地， ， 巴松措在 4 1994 年被评为国家风景名胜区， ， 同时被 世界旅游组织 列入世界旅游景点 ，7 2017 年被评为国家 A AAAAA 级景区，周边有广阔的藏药基地种植着各种名贵药材；午餐后沿 8 318 国道林拉段车览 【邦杰塘草原】 ，一路沿着尼洋河谷、草场、雪山冰川、河滩谷地、高原草场，会令你眼花缭乱，彷佛倘佯在无比自在的梦境里，香格里拉的实境就在眼前，晚餐后入住酒店。

【 拉贡高速 】 -- 拉萨至贡嘎机场高速公路 ， 是西藏第一条高速公路 ，2 2012 年建成 ， 将拉萨市区到贡嘎机场的行车时间缩短了半个小时 ；

【羊卓雍措】 -- 乘车沿雅鲁藏布江到曲水大桥分路直上身盘山公路，翻越海拔 8 4998 米的【岗巴拉山】，拔山涉水 0 120 公里 ，来到 被誉为西藏第二大圣湖的羊卓雍措游览时间 0 40 分钟左右 ， 羊卓雍措简称羊湖 ， 藏语为 “ 珊瑚湖 ” ， 位于西藏山南市的浪卡子县 ，是 喜马拉雅山 脉上最大的 内陆湖泊 ，湖光山色，冠绝藏南。在这里一览 “ 世界上最美丽的水 ” ，领略西藏最漂亮的湖、欣赏雪山与蓝天所带来的美景；

【布达拉宫 】 -- 酒 店早餐后 ， 前往游览西藏的标志性建筑布达拉宫 ， 殿内参观约 1 1 小时 ， 从进布宫大门到出布宫后门约 2.5-3 3小时 ） ， 布达拉宫建于公元七世纪藏王松赞干布时期 ， 威武高耸 ， 气势磅礴 ， 是著名的世界文化遗产 ； 自公元 7 17 世纪开始一直作为历代达赖喇嘛的驻锡地及处理政教事务的冬宫；

【 药王山观景台 】 药王山观景台与布达拉宫咫尺相对，是拍摄布达拉宫最好的角度所在地，尤其是半山腰。清晨的药王山，经常可见些许摄影爱好者汇集与此等待第一缕光线照亮布达拉宫的瞬间。【大昭寺】 位于拉萨市中心，这里是整个拉萨老城区的中心，来自全国各地的、千万的佛教徒每天从早到晚不停的围饶八廓街转经道转经和磕头，街道两边店铺林立，也是最能感受老拉萨特色和异域风情的地方，寺内大殿正中供奉文成公主从长安带来的释迦牟尼 2 12 岁等身金像，人称 “ 觉卧 ” ，一见可得解脱；

【 八廓街 】 -- 八廓街是最能代表西藏民风民俗的千年古街，因其古朴的文化底蕴、悠久的历史传统，入围 “ 全国历史文化十大名街 ” 之列。它是环绕大昭寺为中心顺时针绕行为 “ 转经 ” 的转经道，被藏族人成为 “ 圣路。

酒店早餐后乘坐火车 ， 游览前往日喀则的路途风景 。 抵达日喀则之后 ， 前往 【 扎什伦布寺 】 意为" " 吉祥须弥寺" " ， 全名为" " 扎什伦布白吉德钦曲唐结勒南巴杰瓦林" "， ， 意为" " 吉祥须弥聚福殊胜诸方州" "。 。 位于西藏日喀则的尼色日山下。 。 是该地区最大的寺庙 。后四世班禅罗桑却吉坚赞加以扩建。寺中错钦大殿可容 0 2000 人诵经，殿中有释迦牟尼像，两边有根敦朱巴与四世班禅立像 。大殿两侧为弥勒殿与度母殿。 。 寺的西侧有大弥勒殿， ，高 高 0 30 米， ， 甚宏伟; ; 另有历世班禅灵塔殿、 、 藏舍利肉身。 。 寺有四扎仓( ( 经院) ) ，教学显密并重 。 建筑结构也深刻影响了其他藏传佛教建筑如五当召 。 扎什伦布寺 羊 。 全国重点文物保护单位之一。 。 7 2017 年 年 8 8月，批准为国家 A 5A 级旅游景区。

【 行者 · 黑帐篷 】 -- 在世界第三极青藏高原上，有一个从地上 “ 长 ” 出来的现代建筑 ，这里海拔 0 4300 米，背靠 0 7100 米的念青唐古拉主峰，这个公共建筑在拉萨通往圣湖纳木错的公路上，就像一个驿站，在这里，可以拍到念青唐古拉山的主峰和草原。

【 纳木措 】 -- 早餐后沿青藏公路一路向北 ， 途经 【 亚运圣火采集点 】 、 远观 【 念青唐古拉山 】 、 翻越 0 5100 米的 【 那根拉山口】 】 、车览 【 藏北大草原 】 ， 到达西藏第一大圣湖 。 纳木错的东南部是终年积雪的 念青唐古拉山 ， 北侧倚偎着和缓连绵的 高原 丘陵 ，广阔的 草原 绕湖四周，天湖像一面巨大的宝镜，镶嵌在藏北大地上。蓝天、白雪、雪山、绿草、湖泊、牛羊，还有纯普的藏民族 ， 交相辉映 ， 组成一幅大自然的美景 。 让你身临其境 ， 无不感到心旷神怡 ； 纳木错蒙语为 “ 腾格里海 ” ， 是天湖的意思 。

它是在距今 0 270 万年前的地壳运动，陷落的基础上，再加上冰川活动的影响而形成的，它是世界上海拨最高的咸水湖（海 拔0 4700 米）。湖的东南端有个岛叫扎西半岛，岛上到处怪石嶙峋，峰林遍布。其中最为出名的为 “ 合掌石 ” ，在广阔的岛屿孤独上耸立着两块如巨掌的大石，好似命运之神的一双巨手将仙境与现实隔离。您可以至湖边散步，也可以堆一个小小的玛尼堆，许下您的心愿，佛主会保佑您心想事成。之后原路返回拉萨 

根据您的喜好，可自由择此日行程

酒店早餐后，根据您的返程时间安排送站！ 乘机返回昆明，回到温馨的家，